Omega-3 yağ asitlerinin ruh sağlığı üzerinde potansiyel olumlu etkileri bilimsel olarak desteklenmektedir. Bu yazıda hangi besinlerden ne kadar omega-3 alınmalı, günlük menüye nasıl entegre edilmeli ve pratik örneklerle uygulanabilir öneriler sunuluyor.